Vad ska man välja...
|
30, 40, 50, 60- mat för din ålder...

Vi behvöver olika typer av mat beroende på hur gamla vi är.
Din kropp förändras en hel del under åren – likaså dina matbehov. Vad en 30-åring behöver äta skiljer sig ganska mycket från en 60-åring. Vilken är den bästa kosten för just din ålder? Kolla in listan nedan!
30
Ät mycket: Torkad frukt
I den här åldern känner sig många stressade och slitna – och det är lätt att ta till snabba lösningar för att hitta mer energi. Torkad frukt, exempelvis torkade aprikoser, är en bra energikälla som håller länge.
Undvik: Tomma energikällor
Kaffe, cola och te ger dig bara en snabb energikick – likaså salta och söta snacks.
40
Ät mycket: Rött kött och vitaminer
Många kvinnor upplever att hormonerna förändras nu. Fyll på dina järndepåer med magert rött kött tillsammans med ägg, bönor, baljväxter och fullkornsprodukter. Ta något
c-vitaminrikt (apelsinjuice, kiwi, tomat) samtidigt för att öka ditt upptag av järn.
Livsmedel som soja, linser, kikärter och linfrön kan hjälpa dig att få hormonbalans.
Även din hud kan börja visa ålderstecken. Fyll på med färglada frukter och grönsaker, och med e-vitaminrika livsmedel.
Undvik: Kakburken
Din ämnesomsättning har försämras, vilket kan leda till att du går upp i vikt. Försök därför att undvika kakor och andra godsaker.
50
Ät mycket: Kostfibrer
Nu löper både män och kvinnor ökad risk för hjärtsjukdom, benskörhet och cancer. Kostfibrer i maten kan hjälpa dig att hålla kolesterolet i schakt - det hittar du i frukt, grönsaker, bröd, flingor, gryn, och pasta.
Undvik: Salt
Salt påverkar ditt blodtryck och kan öka risken för hjärtsjukdom. Undvik därför mat med högt saltinnehåll. Ät mer kalium, det hjälper till att motverka de skadliga effekterna av salt.
60
Ät mycket: Probiotika och vatten
I den här åldern försämras din förmåga att känna törst. Det är därför viktigt att du dricker mycket, även om du inte känner dig törstig.
Vissa experter förespråkar probiotika, som sägs öka kroppens immunförsvar. Du hittar probiotika i vissa yoghurtsorter.
Undvik: Korv
Åttio procent av all tarmcancer uppstår hos personer över 60, så skär ner på bearbetat kött som korv, skinka, bacon och leverpastej.
OPI...

Årets vår-/sommarkollektion Texas Collection från OPI innehåller bland annat jordnära toner i beige och brunt.
- Samoan Sand*
- San Tan-tonio
- Suzi Loves Loves Cowboys
Pris: 150 kr/st på Åhlens.

Skönhet börjas med steg 1

FORMULA 10.0.6
Best Face Forward...
rengöring är A å O, den här är helt underbar
mild, skummande rengöringsgel som tar bort smuts, fett och orenheter.Innehåller Passionsfrukt som är rik på antioxidanter, vitaminer, och mineraler.
Grönt te som är lugnande..,
passar till alla hudtyper, bara 99:- på Åhlens

So Totally Clean...
En rengöring som lätt tar bort smuts, fett och orenheter för en ren och fräsch hy
men jag använder den som ansiktsvatten, 99:-, Åhlens

Seriously Shine Free...
En lätt, oljefri återfuktare som mjukgör, absorberar överflödigt talg och har
en mattande effekt på huden hela dagen.
Innehåller Aloe Vera som håller
huden återfuktad och frisk, 99:-, Åhlens